DB Multiverse

Um mit einer soliden Grundlage zu beginnen, wird dein Training folgendermassen aussehen...

Ich höre zu, Sensei!

Hauptsächlich Muskeltraining mit klassischen Übungen: Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge sowie Dehnübungen für verschiedene Gelenke. Die Knie und Handgelenke sollten dabei nicht vernachlässigt werden. Natürlich gibt es auch eine gute Stunde Aufwärmtraining mit grundlegenden Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten. Auch die Ausdauer kommt nicht zu kurz. Du beginnst und beendest jeden Tag mit einer einstündigen Laufeinheit. Das Training wird schrittweise gesteigert und dauert von fünf Uhr morgens bis sechs Uhr abends.