DB Multiverse

Per co­min­cia­re da delle basi solide, il tuo ad­de­stra­men­to com­pren­de­rà...

L'a­scol­to, sensei!

Prin­ci­pal­men­te raf­for­za­men­to dei muscoli con eser­ci­zi clas­si­ci: fles­sio­ni, ad­do­mi­na­li, sol­le­va­men­to pesi, così come stret­ching delle ar­ti­co­la­zio­ni. Non vanno tra­scu­ra­ti polsi e gi­noc­chia. Ov­via­men­te ci sarà un'o­ret­ta buona di ri­scal­da­men­to con mo­vi­men­ti sem­pli­ci atti a pre­pa­ra­re il corpo allo sforzo fisico. Va con­si­de­ra­ta anche la re­si­sten­za, ini­zie­rai e con­clu­de­rai ogni giorno con una corsa di un'ora. Sarà gra­dua­le, ma l'al­le­na­men­to durerà dalle cinque del mattino fino alle sei di sera.